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シーワンシー・カイロ紹介
シーワンシー・カイロプラクティックは西宮市甲東園でリニューアルオープンさせて頂く事になりました。         カイロプラクティックは手技により靭帯、筋肉、各関節等を緩め骨格を正常な位置に戻します。     その事で神経圧迫や血管圧迫を緩和し人間が持つ治癒能力を高め身体の働きを正常に調整する施術法です。                私は整形外科のリハビリ科に9年2ヵ月勤めておりました 今後その経験を活かし皆様の健康サポートの御役にたてればと願っております。
        
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以前アメブロに投稿した記事です。




施術中に・・・


「先生ぇ〜私、眠りがあさいんですよねぇ」


「寝ても寝ても昼間眠くなりますぅ〜」


こんな感じで何気なくお話しされる方、うちでも他所でも多いですよね。


これはスパッと自律神経の乱れ!


交感神経優位のままで眠ってるからと言えば簡単。


例えば脊柱にいい刺激を与える事や脳脊髄液の調整・・・すみません


習った事ばかりの羅列になりますけど結局は副交感神経が優位で眠れたらいいんです。


言えばこれだけです。


で、このように言い始めるとまた横道に逸れますので戻します。



ホント、ホントに例えばの話しです。


お風呂上りからほぼ1時間以内で眠れているのか?


眠れなくてもお布団に入られてるか?


これはお風呂に浸かって頂くのがいいのですが風呂上りは体温が上昇します。


そこから体温が下がり約1時間ぐらいが1番眠るには最適な状態になるからだそうです。


ここで眠りだすと副交感神経が優位にしっかり働いてくれるそうです。



次に、就寝前に何か興奮状態になったままで眠ってないか?


例えば、わくわくドキドキする映画やテレビを見てから寝た!(怖いお話し)


激しい音楽を聴いた後に寝た!


ワクワクどきどきする本を読んだ後に寝た!(読書しないと眠れない)


この状態で眠ると身体だけが眠り、脳は起きたままで交感神経優位で眠れず起きたままになります。


なので興奮材料はできるだけ排除して下さい難しいけど。



寝る時は真暗派と薄明り派と点けたまま派に分かれると思います。


薄明り派が1番良いそうです。


電気を点けたままは良いのか悪いのか分りませんが印象的に良くないですよね(笑)


真暗派、これ意外とダメだそうで驚きです。


真暗にすると自然と光を求めて瞳孔が開いたままで瞼を閉じていても眠りの妨げになるそうです。


意外とテレビの点けっぱなしで熟睡って多いでしょ。


あれくらいの光が良いそうです。


なので癒し空間の小さな照明やローソクの明かりはよく眠れるそうです。



で、目覚めが悪く更に朝風呂、朝シャワー・・・


こんな事されると昼間眠くなり、また夜寝れないや、眠りが浅いの繰り返しで悪循環です。


お風呂に入ったり浸かったりは身体をリラックスさせ1時間かけて眠る準備をします。


で、眠っている時に活躍する副交感神経が優位なりますので昼間眠い状態に陥ります。



これが全てとは言えない事だらけですが、


アッ!そうかもしれない!!


と思った方は予防でお試しくださいと言う寝かたのお話しでしたてんとうむし


皆さん、忙しいし、なかなか予防むずかしいですよね・・・頑張って下さいませ。





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