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シーワンシー・カイロ紹介
シーワンシー・カイロプラクティックは西宮市甲東園でリニューアルオープンさせて頂く事になりました。         カイロプラクティックは手技により靭帯、筋肉、各関節等を緩め骨格を正常な位置に戻します。     その事で神経圧迫や血管圧迫を緩和し人間が持つ治癒能力を高め身体の働きを正常に調整する施術法です。                私は整形外科のリハビリ科に9年2ヵ月勤めておりました 今後その経験を活かし皆様の健康サポートの御役にたてればと願っております。
        
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西宮市上大市1丁目9−7シャルム風見鶏101号              営業時間10:00〜20:00     (受付19:00まで)         【完全電話予約制】           ご予約お問い合せは         TEL:0798-54-1352                E-mail:info@c1c-chiro.com  シーワンシー・カイロ携帯サイト http://c1c-chiro.com/mobil/ 定休日:不定休
                     
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筋トレの間隔 超回復 西宮・整体・オステオパシー シーワンシー・カイロプラクティック
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以前アメブロに投稿した記事です。


上肢のみの筋トレを開始して3日め!

あれっ!?

何で3日めと思った方、まっ誰も疑問に思わないですかね(笑)

上肢の筋トレと言っても上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋を意識する腕立て伏せですけどね。

2種類 × 15回 × 3 で 90回の腕立て伏せです。

ゆっくり行いますから超キツいです。

で、筋トレ後の次回筋トレまでの間隔です。

効果的な筋トレ間隔の基本は2日〜3日後に再開。

48時間〜72時間後に再開するのが効果的と言われてます。

超回復を上手に活用するのが良いらしいです。

私は48時間後が良い感じです。

超回復を知らない方は検索して下さい。

簡単に言えば筋繊維が傷付いた状態で筋トレを続けても効果的ではないよって事ですてんとうむし




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